主料：绿芦笋（削好的）300克

　　配料:虾仁200克，肉丝150克

　　调料：精盐1匙，味精1匙，色拉油3大匙，胡椒粉半匙，葱数段

　　制作过程：芦笋洗净后折成一段段，与虾仁、肉丝及调料置于盘内拌匀，覆上微波薄膜，高火加热5分钟即可。